効果的な摂取方法

血管を若返らせる成分として注目されているのがEPAです。
さてここで問題です。
まぐろのお刺身はどうやって食べれば一番効果的にEPAを摂取することができるでしょうか?!
サシミで生で食べる、少しあぶってから食べる、油であげるフライにする。
まぐろはサシミが一番いいのです。
焼くと20%ぐらい脂が落ちてしまいます。
フライは半分くらい落ちるからです。
赤身よりもトロの方が良い。
サシミ1400mg、赤身は27mg
サバ缶も入っているが塩分が多すぎるので身の部分だけ食べる
高血圧ぎみの一日1800mgをEPAを投与すうると若返り
血管を若返らせるふくらはぎ体操
血管を絞るような体操をする
立ち上って椅子につかまり、ゆっくりつまさきだちをして今度はつま先を上げる。